Una evaluación integral de tu estado en 5 dimensiones del bienestar humano en el trabajo.
Tus respuestas son confidenciales y sirven para diseñar programas de apoyo personalizados.
1 Datos personales y del cargo 4 min
2 Salud general y hábitos 3 min
3 Calidad del sueño (PSQI) 5 min
4 Energía y somnolencia 2 min
5 Resiliencia al estrés 2 min
6 Mapa corporal de molestias 3 min
7 Herramientas complementarias opcional
~20 minutos para completar
Código de tu empresa
Tu responsable de RRHH o SST te lo proporciona
Paso 1 de 7
Datos Personales y del Cargo
Esta información es confidencial y solo se usa para personalizar tu perfil.
Paso 2 de 8
Salud General y Hábitos
Responde pensando en los últimos 30 días.
Hábitos
¿Cuántos días por semana realizas actividad física de al menos 30 minutos?
En el último mes, ¿con qué frecuencia...? (0=Nunca · 4=Muy seguido)
...te sentiste incapaz de controlar cosas importantes en tu vida?
...te sentiste seguro/a de tu capacidad para manejar problemas personales?
...las dificultades se acumulaban tanto que no podías superarlas?
...te sentiste capaz de controlar lo que sucedía en tu vida?
Consumo de Sustancias — AUDIT-C
¿Fumas o has fumado?
¿Con qué frecuencia consumes bebidas alcohólicas?
En un día típico que bebes, ¿cuántas bebidas tomas?
¿Con qué frecuencia tomas 6 o más bebidas en una sola ocasión?
Paso 3 de 8
Calidad del Sueño
Piensa en cómo has dormido durante el último mes.
¿Cómo calificarías la calidad general de tu sueño durante el último mes?
¿Cuánto tiempo (en minutos) tardas normalmente en quedarte dormido?
¿Cuántas horas duermes normalmente por noche?
¿Con qué frecuencia has tenido problemas para dormir por despertarte en la mitad de la noche o muy temprano?
¿Con qué frecuencia has tenido problemas para permanecer despierto mientras conducías, comías o realizabas otras actividades sociales?
Paso 4 de 8
Nivel de Energía y Alerta
Escala de Somnolencia Epworth. ¿Qué posibilidad hay de que te quedes dormido en las siguientes situaciones? 0 = Nunca · 1 = Leve · 2 = Moderada · 3 = Alta probabilidad
Sentado y leyendo
Mirando televisión
Sentado inactivo en un lugar público (p.ej. teatro o reunión)
Como pasajero en un vehículo durante 1 hora sin parar
Tumbado para descansar en la tarde cuando las circunstancias lo permiten
Sentado charlando con alguien
Sentado tranquilamente después de comer (sin alcohol)
En un automóvil, mientras estás parado unos minutos en el tráfico
Paso 5 de 8
Resiliencia al Estrés
Brief Resilience Scale. Indica tu nivel de acuerdo con cada afirmación. 1 = Muy en desacuerdo · 5 = Muy de acuerdo
Me recupero rápidamente después de vivir momentos difíciles.
Muy en desacuerdoMuy de acuerdo
Me cuesta trabajo recuperarme cuando algo malo me ocurre. (inverso)
Muy en desacuerdoMuy de acuerdo
Cuando estoy en un momento difícil tardo poco en volver a estar bien.
Muy en desacuerdoMuy de acuerdo
Me resulta difícil volver a estar bien cuando algo malo me ocurre. (inverso)
Muy en desacuerdoMuy de acuerdo
Normalmente supero las dificultades con poco esfuerzo.
Muy en desacuerdoMuy de acuerdo
Cuando me enfrento a eventos estresantes normalmente tardo mucho en recuperarme. (inverso)
Muy en desacuerdoMuy de acuerdo
Paso 6 de 8
Mapa Corporal de Molestias
Toca las zonas donde sientes dolor o molestia frecuente. Cada toque aumenta la intensidad (leve → moderado → intenso → sin dolor).
LeveModeradoIntensoSin dolor
Frente
Espalda
Ninguna zona marcada — Sin dolor
Paso 7 de 8
Test de Atención y Reacción
Cuando aparezca el círculo verde, presiona el botón lo más rápido posible. 12 ensayos. No presiones antes de que aparezca.
El círculo cambiará a verde después de un intervalo aleatorio. Presiona el botón tan pronto como veas el verde.
Ensayo 1 / 12
Presiona el círculo cuando sea verde
Resultado del test
—
ms promedio de reacción
Paso 8 de 8 — Opcional
Herramientas Complementarias
Estas evaluaciones enriquecen tu perfil. Puedes completarlas ahora o más adelante con el mismo enlace.
Tamizaje Cognitivo
6 mini-evaluaciones: atención, memoria, reacción, control inhibitorio, flexibilidad.
