Estimacion Antropometrica por Camara

Usando MediaPipe Hands (MIT, procesamiento 100% en tu navegador -- ningún video sale de tu dispositivo), medimos la longitud y anchura de tu mano para calcular un factor de corrección k que afina las estimaciones de tu puesto de trabajo ideal.

Base: Tu estatura predice las dimensiones corporales con 5-8% de error. La razon longitud-mano/estatura permite corregir las estimaciones de alcance y miembros superiores (Mondelo et al.; ACOERGO).

Mano abierta frente a la camara

Palma hacia ti, dedos separados, mano lo mas plana posible a 30-40 cm de la pantalla.

Estimacion Antropometrica

Ratios basados en antropometria latinoamericana (Mondelo; ACOERGO; ISO 9241). Factor k corrige dimensiones de alcance y miembros superiores.

Como esta tu cuerpo ahora mismo

Mueve los controles para indicar tu estado en este momento.

Sintomas Musculoesqueleticos

Test de Equilibrio Postural

Medimos el sway postural (oscilación al estar de pie) con el acelerómetro de tu teléfono. Indicador objetivo de fatiga neuromuscular y control postural.

1. Realiza esta prueba en teléfono o tablet (no en PC)
2. Sujeta el teléfono vertical contra el esternón, con ambas manos apoyadas en el pecho
3. Párate con pies a lo ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas
4. Mira un punto fijo al frente durante 30 segundos, sin mover el teléfono

Calibrando...

Equilibrio Bipodal (30 s)

Referencia: sway RMS <0.12 m/s² = excelente. Valores elevados correlacionan con fatiga neuromuscular, deficit vestibular o debilidad de miembros inferiores.

Test Unipodal (20 s x pierna)

Parate en un solo pie durante 20 segundos. Luego cambia de pie. El acelerómetro mide la oscilación de cada lado por separado.

1. Sosten el teléfono contra el pecho con ambas manos
2. Levanta el pie izquierdo y queda sobre el pie derecho 20 s
3. La app te avisa cuando cambiar
4. Mira al frente fijamente — no mires el suelo

Preparando...

Equilibrio Unipodal

Referencia: sway unipodal RMS <0.35 m/s² = normal. Asimetría >25% entre piernas puede indicar deficit propioceptivo unilateral.

Actividad Física esta Semana

Basado en el IPAQ (International Physical Activity Questionnaire) — version ultra-corta.

Test de Levantarse y Sentarse (STS-30)

En 30 segundos, levantate y vuelve a sentarte el mayor número de veces posible. El teléfono mide los movimientos con el acelerómetro — no se graba ningún video.

1. Sientate en una silla estable, espalda recta, pies apoyados en el suelo.
2. Sosten el teléfono contra el pecho con ambas manos, pantalla hacia ti.
3. Al iniciar, levantate completamente y vuelve a sentarte — lo mas rápido que puedas de forma segura.
4. La app cuenta las repeticiones automáticamente.

Levantarse y Sentarse — 30 segundos

Referencia: Rikli & Jones (2013). Mas de 14 reps (40-49 anos, F) / 16 reps (H) = rango normal. Este test refleja fuerza funcional de miembros inferiores y resistencia muscular local.

Test de Flexión de Tronco (10 repeticiones)

Realiza 10 flexiones de tronco hacia adelante a ritmo constante. El teléfono mide el rango de movimiento y la cadencia con el acelerómetro. No se graba ningún video ni foto.

1. Parate con los pies a lo ancho de los hombros, brazos extendidos al frente.
2. Sosten el teléfono contra el pecho con ambas manos, pantalla hacia ti.
3. Flexiona el tronco hacia adelante hasta donde puedas sin doblar las rodillas, luego vuelve a la posición erguida.
4. Repite 10 veces a un ritmo uniforme — sin apresurarte.

Flexión de Tronco — 10 repeticiones

Rango estimado por acelerómetro (precision +/-10-15°). Mayor cadencia y menor variabilidad indican mejor patrón de movimiento lumbar.

Test de Flexión Lateral (5+5 reps)

Realiza 5 inclinaciones laterales hacia la izquierda y 5 hacia la derecha. El teléfono mide el rango de movimiento y la simetría entre lados con el acelerómetro. No se graba ningún video ni foto.

1. Parate con los pies a lo ancho de los hombros, brazos a los lados.
2. Sosten el teléfono contra el pecho con ambas manos, pantalla hacia ti.
3. La app te guia: primero 5 inclinaciones a la izquierda, luego 5 a la derecha.
4. Inclinate lo mas que puedas sin rotar el tronco, luego vuelve a la posición erguida.
5. Ritmo uniforme — sin apresurarte.

Flexión Lateral — 5+5 repeticiones

Rango estimado por acelerómetro (±10-15°). Asimetría <15% es normal. Asimetría >25% puede indicar restricción unilateral de movilidad toracolumbar.